Як засмагати на сонці правильно і швидко, щоб не згоріти? Розглянемо всі кращі способи поведінки на пляжі в сонячні дні без шкоди для шкіри так, щоб не затьмарити свій відпочинок в перший же день відпустки на морі. Постараємося розкрити питання з усіх торон і дамо слушні поради.
Старе гасло «сонце, повітря і вода - наші кращі друзі» залишається актуальним і в XXI столітті. Однак існує чимало тонкощів і нюансів. Дерматологічні дослідження, проведені протягом останніх десятиліть, змушують дуже ретельно підходити до прийняття сонячних ванн. Питання, як правильно засмагати на сонці, щоб засмагнути добре і без всяких наслідків, потрібно усвідомити заздалегідь, ще до покупки дешевих квитків або комплексних турів в жаркі країни.
Як правильно засмагати на сонці?
Порада: Гарячі путівки краще шукати на Травелата - сервіс шукає кращі пропозиції від великих туроператорів. При пошуку туру рекомендуємо скористатися Лайфхак, які допоможуть знайти вигідні варіанти.
Чи корисно засмагати?
Дерматологи та інші фахівці з'ясували, що занадто захоплюються засмагою ризикують захворіти на онкологічні розладами. Відомо ще понад два десятки недуг, які провокуються надмірною інсоляцією. Чи не краще і те, що активно засмагають состаривают тим самим свою шкіру. Так, мільйони людей продовжують захоплюватися таким заняттям. Легкий, не дуже виражений загар швидше приносить користь. Він сприяє виробленню вітаміну D, покращує настрій і сприяє зміцненню організму в цілому. Поширеною помилкою є знаходження на сонці до упору, Поки шкіра не стане нагадувати обвуглену головешку.
Дані про реальний шкоду засмаги у різних дослідників і експертних груп розходяться. Але куди ясніше показує ситуацію статистика злоякісного переродження шкіри. У південних місцевостях вони зустрічаються багаторазово більше, ніж в холодних північних регіонах. Варто врахувати, що сонцезахисні креми не особливо скорочують небезпеку онкологічних розладів.
Найагресивніший тип новоутворень - меланома - виникатиме незалежно від вживаних захисних засобів. зате косметика перевірених марок зможе запобігти опікам або значно послабити їх. Та й захист від плоскоклітинного і базальноклітинного раку зайвою не буде. До групи підвищеного ризику входять люди з рудим і світлим волоссям, з білою і особливо білою шкірою, зі світло-синім або сірим кольором очей. Досить однієї ознаки, щоб небезпека від сонячних променів різко зросла. Під загрозою знаходяться і діти. Не можна використовувати кустарні домашні засоби для захисту від сонця. Вони тільки пом'якшують наслідки опіків, але не здатні виключити їх появу.
Всупереч популярній думці, сонячні промені здатні викликати поява висипу у алергіків. Подібні прояви виявляються результатом шкірних порушень іншого роду. Варто пам'ятати, що сонце провокує пошкодження фолікулів. Тому замість скорочення проблем з прищами і вуграми відбувається їх активізація, зростає загальна кількість, зростає «завзятість».
Що взяти на пляж обов'язково?
Питання, як засмагати на сонці правильно, не можна звести лише до правильного розпорядку дня і вибору хороших годин дня. Звичайно ж, слід запастися підходящої одягом (Бажано з бавовни), рушниками (Бажано з льону, такий матеріал швидко сохне і має антибактеріальні ефектами), килимками і пледами (Виготовлені з «дихаючих» матеріалів).
Небажано нехтувати і сонцезахисними кремами перевірених на собі марок. окуляри допоможуть запобігти виникненню невеликих зморшок і дадуть можливість не жмуритися безперервно. пляжні парасолі і білі головні убори скорочують небезпека сонячного удару. На пляжі ще може стати в нагоді вода, легка їжа (Наприклад фрукти, овочі, батончики високу калорійність), книга (Журнал, кросворд), плеєр, Пляжну сумку для перенесення необхідних речей.
Як краще зіграти дітям?
Питання, як засмагати на сонці правильно малолітнім відпочивальникам, саме на часі і повинен стояти гостро перед батьками! Шкіра в дитячому віці продукує порівняно небагато меланіну. До 2 років засмагати недоцільно. Тоді навіть 5 хвилин на хорошому сонце можуть спровокувати сильний опік. При світлій шкірі критичний поріг підвищується до 3 - 5 років. Необхідну інформацію можна почерпнути у педіатра або дерматолога.
Рекомендуємо вибирати місця з розсіяним світлом, наприклад лежаки під сонцезахисним козирком з природних матеріалів (наприклад листя пальми).
Сонцезахисні склади використовують тільки з граничною ступенем захисних факторів. Дітям ще набагато більше, ніж дорослим, потрібна вода, частіше давайте пити. Привчати дітей до засмаги потрібно планомірно, крок за кроком збільшуючи час експозиції. Влітку гуляти на сонці першокласники і більш молодші діти повинні не більше ¾ години за день. Переважно час не пізніше 12 години дня.
У який час краще виходити на сонце?
Цей момент важливий не тільки для дітей, але навіть і для найбільш міцних дорослих. На питання, як засмагати на сонці без шкоди для шкіри, фахівці відповідають однозначно - перш за все робити це потрібно вранці і ввечері. У 8 - 11 і 16 - 20 годин точно. Починати сонячні ванни можна з половини квітня. Спочатку підставляти себе теплим променям можна на 60 хвилин. Так виробиться звичка до сонячного світла, частково втрачена за зимовий час.
В червні, Якщо сонце світить не надмірно яскраво, можна піддаватися інсоляції до 12 годин. Липень - небезпечний місяць; сонце активізується до максимуму. Час інсоляції доведеться скоротити. У першу добу ранкова і вечірня процедури складають максимум 60 хвилин. На другий день - 120 і 180, на третій 150 і від 240 хвилин відповідно.
Важливим є питання, скільки краще зіграти за часом при вкрай світлій шкірі. Спочатку перебувати на світлі можна ¼ години. У вечірні години - ½ години (якщо світло не зайве ярок і немає дерматологічних проблем).
Коли можна засмагати дітям на море? На курортах, наприклад у В'єтнамі, слід перебувати на сонці до 11 години ранку і виходити вже тільки після 17.00 вечора. У Туреччині ранкові купання можна продовжити до 12 години дня і виходити після 16.00.
Як отримати рівний загар?
До початку процедур треба підготуватися - приймати душ, Бажано зробити пілінг, Щоб омертвілі клітини шкіри відпали. Тоді і смугленіе відбуватиметься акуратніше. У Туреччині насамперед рекомендуємо обов'язково після літака йти на повну процедуру в хаммам.
Лікарі вважають, що граничний час вироблення меланіну - 50 хвилин. Перебувати на сонці довше без перерви не має сенсу. Руйнівний ефект проявиться, а позитивний результат анулюється. Необхідно враховувати і рівень захисту, що надається кремами - він повинен рости при більш білому епідермісі і може бути скорочений при його темному забарвленні. Але навіть смаглявим особистостям уникати кремів можна. Міць сонячної радіації згубно впливає і на них.
Крем або інше сонцезахисний засіб доведеться оновлювати 3 рази за годину. З 11 і до 16 годин рекомендуємо бути в номері або в затіненому місці, або (якщо доводиться бути на вулиці) - ходити в легкій, що прикриває шкіру одязі. Прискорити загар допомагають гарбузові культури, морква, абрикос, персик. Корисно їсти виноград і навіть кокос. Якщо тверда морква не подобається, зійде і сік. Для захисту шкіри рекомендуємо вживати в їжу томати в свіжому вигляді і виготовлену з них пасту. Ще корисно ввести в раціон вітаміни C, E.
Чи є правила перебування на сонці?
Виявляється є і методики, ви напевно помічали як багато пенсіонерів на узбережжі біля моря крутяться щохвилини приймаючи сонячні ванни і відразу тікають в тінь. Насправді можна засмагати правильно за методом Голтиса. Вся суть в таблиці нижче, де цифри - це час в хвилинах. Після проходження першого циклу відпочиваємо в тіні 3 хвилини і переходимо далі до циклу 2 ... Отже, за весь день ви повинні пройти 11 рівнів.
Працює це чи ні, ми не знаємо, але на форумах йдуть бурхливі обговорення і позитивні вигуки з багатьох регіонів РФ.
Кращі засоби для засмаги
Масла-спреї рекомендується застосовувати вже після отримання легкого рум'янцю. Вони дозволять йому втриматися і одночасно стабілізують баланс речовин усередині шкіри. Аналогічним чином застосовують сухе масло. Його потрібно розкладати однорідним шаром по ділянках. Зазвичай незначну порцію гріють в руках, розтираючи долонями, і в підігрітому вже вигляді обережно втирають. Інші креми і Загарное молочко застосовують до виходу на сонце.
Існують ще склади з подовжує ефект вироблення меланіну дією. Не можна застосовувати будь-який склад, якщо вже отримано сонячний опік. Ще можна використовувати для походу на пляжі косметику, яка застосовується в соляріях. Вона не заблокує ультрафіолет, оскільки таке завдання при виробленні рецептури і не ставиться. В обох випадках підійде масло кокоса. З ним епідерміс насичується вологою, шкіра не старіє, форсується утворення меланіну.
Застосовують в домашніх умовах суміш зерен кави з горіховим маслом або сухого листа низки з кольором аптечних ромашок. Домашні рецепти не скасовують потреби у використанні спеціальної косметики! Краще серед неї орієнтуватися на вироби провідних спеціалізованих фірм.
Необхідно враховувати фототип шкіри, запах речовини і відсутність грудок. Бувалі туристи у відгуках часто рекомендують засоби марок Lancaster, Loreal Paris, Nivea, водостійкі емульсії Eveline. Ми ж рекомендуємо користуватися перевіреними і недорогими засобами, в більшості продукції склад однаковий.
Догляд за шкірою після перебування на сонці
У цей момент потрібна косметика з зволожуючим ефектом. Для догляду рекомендуємо застосовувати звичні лосьйони і креми. На курорті і 96 годин після прильоту з відпочинку потрібно використовувати спеціалізований відновлювальний препарат. Туристи у відгуках радять Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. У послесолнечной косметиці присутній вітамін B (для активізації зволоження) і E (пригнічує вільні радикали). Необхідні природні компоненти, форсують регенерацію (масла, гліцерин). А ось грубі скраби і пілінги неприпустимі.
Що робити якщо згорів на сонці?
Перший крок - охолодження шкіри прохолодним душем або сильним струменем з крана, причому робити це рекомендуємо через кожні півгодини в повному обсязі витираючись. Забирають вологу сухим рушником і використовують аерозоль. Зволоження глибоко лежачих тканин виробляється домашніми складами - кисломолочними масками. Невеликі ділянки, такі як ніс, вуха, лоб - Огурцової кашкою або соком алое.
Стануть в нагоді і всякі зволожуючі креми. А ось лосьйони на спирту і вазелін використовувати заборонено. Ідеальним засобом вважаються спреї. Але треба знати, що одні з них призначені для важких опіків, які загрожують зараженням, а інші для легких поразок. При гострому стані застосовують жарознижуючі і протиалергічні препарати. Обов'язково компенсують зневоднення великою кількістю гарячих напоїв.
Чи можна вагітним засмагати?
Питання, чи можна засмагати вагітним, цікавить сотні тисяч людей. Так, сонячне світло форсує поява вітаміну Д і допомагає стримувати рахіт. Але вимоги суворіші, ніж у звичайних людей - загар з 11 до 12 годин і з 18 години вечора. Найактивніше доведеться пити воду. Використовують лише захисні засоби з найвищою здатністю поглинати ультрафіолет. Найбільше час засмаги - 40 хвилин за добу.
Як недорого відпочити на море?
Рекомендуємо скористатися перевіреними радами на собі вже багато разів:
- Радимо встановити на свій смартфон додаток від РумГуру, так ви зможете підібрати будь-яку житлоплощу навіть по приїзду в місто, дуже зручно у відрядженні або при незапланований відпочинок в режимі реального часу знайти вільну квартиру, готель або хостел.
- Економно застрахувати своє здоров'я і життя в подорожі радимо через Tripinsurance, сервіс працює тільки з перевіреними великими страховими компаніями, що вже викликає довіру. Вам залишається вибрати лише найвигідніший варіант, але на здоров'ї краще не економити.
- Авіаквитки? Дослідним шляхом користуйтеся Aviasales.
- Можливо вам стане в нагоді і наша добірка корисних додатків для туриста.
