Як красиво і правильно засмагнути на море? Розповідаємо, як вибрати сонцезахисний крем, скільки часу проводити на сонці, як підготувати шкіру до засмаги і що робити в разі опіку - адже обгоріти можна і в похмурий день!
Літа ми завжди чекаємо з нетерпінням, і одна з причин - це сонячні ванни, можливість грітися на сонечку і отримувати гарну засмагу. Зараз багато хто може дозволити собі відпочинок в жарких країнах в будь-який час року, а значить, підвищуються і ризики, пов'язані з тривалим перебуванням на сонці.
Науково доведено: шкоди від сонячного випромінювання більше, ніж користі, тому не нехтуйте правилами безпечної засмаги. Про це ми і розповімо в статті.
Що ж таке засмага
Засмага - це потемніння кольору шкіри через тривале перебування на сонці. Під впливом сонячних променів виробляється пігмент меланін - він і дає їй темний відтінок. Якщо в перше перебування на сонці його виробиться занадто багато, то в наступні дні ви вже не потемнієте до потрібного вам відтінку.
Ультрафіолетові промені
UVA-промені найдовші і можуть проникати крізь скла і хмари. Опіків не залишають, але все одно становлять небезпеку. Вони служать причиною алергічної реакції, провокують захворювання шкіри і зниження імунітету. Саме ці промені використовують в лампах солярію.
UVB-промені коротше і активізуються влітку. Саме від них шкіра червоніє, і ви отримуєте опіки. Наслідків у такого опромінення маса: і передчасне старіння, і руйнування клітин шкіри, і погіршення стану судин, і ризик розвитку меланоми - злоякісної пухлини. Пігментні плями взагалі можуть з'явитися через пару років. Чи не проникають крізь хмари, хмари і скла.
короткі промені UVC не доходять до Землі - їх поглинає атмосфера.
Користь від засмаги
Ультрафіолет підвищує рівень гормону серотоніну, який викликає прилив сил і піднімає настрій. Не тільки тому, що ви перебуваєте у відпустці у моря - поліпшення стану організму відбувається дійсно зсередини. Сонце сприяє виробленню в організмі вітаміну D, а він відповідає за міцні здорові зуби і нігті, підвищує імунітет. Засмага має і естетичну складову - багато хто вважає, що бліда шкіра виглядає болючою і не такою привабливою.
Карта рівня активності сонця в різних країнах
Як правильно засмагати на сонці
Солярій перед морем
Багатьох перед відпусткою хвилює питання, чи потрібно походити в солярій, щоб підготуватися до поїздки на море.
Невелика порція ультрафіолету буде корисна перед відпусткою. Так ви уникнете опіків і відразу великої дози ультрафіолету. Особливо це стосується жителів тих широт, де його мало, а зимових сірих місяців набагато більше трьох. Рівномірно засмагнете з усіх боків в солярії - і на море сонячний ляже рівно. Не перестарайтеся! Штучне опромінення сильне і меланіну утворюється багато. Після такого "сонця" пляжний загар до вас просто не прилипне. Якщо ви купили гарячу путівку і до відпустки у вас пара днів, 1-2 походу в салон вам точно підуть на користь.
Небезпека. Солярій небезпечний через UVA-променів. Навіть при використанні сонцезахисного крему дію променів не знижується - креми від цього типу випромінювання просто не захищають. Онкологи Не проти штучного ультрафіолету в помірних кількостях! Жителям північних місцевостей він необхідний "для настрою" та підкачування вітаміном D.
Скільки і коли потрібно засмагати
Головне правило - засмагати поступово! У різних країнах, залежно від близькості до екватора і пори року, загар буде різного кольору і лягати на вас буде теж по-різному.
Ось схема, як правильно засмагати на морі. У перший день проводите на сонце не більше півгодини - 10-15 хвилин до обіду і стільки ж після. Кожен день збільшуйте час на 10-15 хвилин. Але навіть в кінці відпустки немає сенсу приймати сонячні ванни більше 2-3 годин. Вироблення шкірою меланіну вже не відбувається - сильніше ви вже не засмагнете.
Коли краще зіграти? Ідеально перебувати на сонці до 11 і після 16 годин. Днем сонце дуже активно і принесе більше шкоди, ніж користі.
Де краще зіграти
Лікарі сходяться на думці - ідеально зіграти в тіні. У перший тиждень вашої відпустки перебувати під прямими променями небажано. Через хмари загар ляже м'якше і буде слухатися довше.
Вода відбиває сонячні промені, тому на березі ви згорите швидше. Це ж стосується і снігу! Він відображає сонце нітрохи не гірше, тому можливість обгоріти взимку - зовсім не міф.
Догляд за шкірою після засмаги
Від тривалого впливу сонячних променів шкіра пересушується і омертвілі шар епідермісу починає злазити. Особливої шкоди немає, але це викликає неприємні відчуття. Найголовніший догляд - це зволоження, а також відмова від скрабів і жорстких мочалок в перші дні.
Як отримати красивий і рівний загар
Сонцезахисний крем і інші засоби
Як красиво засмагнути на море? Важливо правильно підібрати сонцезахисні засоби, щоб уникнути опіків. Найпопулярніші види засобів: крем, молочко, спрей, стік. Розглянемо кожен з них.
- крем - найпопулярніша форма. Креми мають щільну текстуру, що для сухої шкіри добре, а для жирної - немає. Наноситься погано, вбирається довго, залишаючи ті самі білі розводи, але може використовуватися як база під макіяж.
- флюїд - легкий крем. Ідеальний для жирної шкіри, тому що вбирається швидше і має більш легку текстуру.
- молочко - найпоширеніший вид захисного засобу для шкіри тіла. Іноді трапляються 2 в 1 - відповідні для тіла та обличчя.
- косметичне масло рідко має ступінь захисту вище SPF 15-20, оскільки основне його завдання - дати шкірі максимально шоколадний відтінок, при цьому не пошкодивши її. Щоб ефект був ще помітніше, в масло додають блискітки, бронзатор і інші візуальні підсилювачі засмаги.
- спрей зручний для нанесення на спину і лопатки, але рівномірно розподілити його дуже складно. Можна обгоріти в тих місцях, куди його попало недостатньо. Плюс спреїв для особи - їх можна наносити поверх макіяжу.
- Стік - невелика, але зручна річ. Він схожий на тюбик гігієнічної помади. Підходить для маленьких ділянок шкіри - губ, вух, носа. Вуха і губи обгорають на сонці нітрохи не менше шиї або спини, і шкіра з них так само болісно злазить.
На швидкість засмаги кошти не впливають, вони лише збільшують безпечний час перебування на сонці.
Кращі засоби для засмаги. Рада і відгук
Що означає SPF
абревіатура SPF (Sun Protection Factor) перекладається як "фактор захисту від сонця", а цифра позначає ступінь захисту - чим вище, тим вона більше. Практично будь-який сонцезахисний крем захищає тільки від UVB-випромінювання.
Крем теж потрібен різний: в перший тиждень використовуйте крем з SPF 50, потім з SPF 30, а через два тижні можна використовувати SPF 15.
- SPF 50 - шкіра отримає тільки 1/50 від усієї кількості сонячних променів - це 2%. Чи захистить від 98% ультрафіолету.
- SPF 30 - захищає від 97% променів, тобто пропустить 1/30 випромінювання.
- SPF 25 - дає рівень захисту від 96%.
- SPF 15 - від 93%.
Існують креми з індикатором SPF 70, 80 і навіть 100. Вірити таким цифрам не варто, тому що 98% променів - це максимум, від якого може захистити крем.
Як вибрати сонцезахисний крем
Крім абревіатури SPF, ви можете зустріти такі позначення:
- UVA - засіб блокує промені типу А (найнебезпечніші). В азіатських країнах позначається індексом PA ++ (плюсів може бути до чотирьох).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - ступінь захисту від UVA-променів. Максимальний ступінь - 42, але досить буде і 8.
- Broad Spectrum - крем захищає від променів типів А і В.
Компоненти, які повинні міститися в кремі - це, як мінімум, вітаміни С і Е. Також хорошим доповненням в складі буде екстракт зеленого чаю і ресвератрол.
Раніше сонцезахисні креми випускалися тільки для дорослих, максимум - для дітей від трьох років. Зараз можна знайти креми для дітей з шести місяців і до трьох років.
Крем потрібен не тільки влітку
Для жителів країн з високою активністю сонця захист потрібна круглий рік. У Росії восени і на початку зими немає в ній сенсу - сонця майже немає. А взимку в ясні морозні дні використовувати крем дуже навіть потрібно! Навесні сонце вже стає активніше, і крем вам дуже придасться. Не дарма ж кажуть, що найсильніше обгорають пізньою весною - шкіра ще не звикла до сонця, а активність випромінювання, навпаки, дуже висока.
Вибираємо крем за типом шкіри
Важливо правильно вибрати сонцезахисний крем. Якщо ви знаєте свій тип шкіри, то все просто: шукайте крем для сухої, жирної або чутливої шкіри. Якщо немає, дивіться склад крему:
- сухій шкірі необхідно максимальне зволоження, його дадуть алое, гліцерин, гіалуронова кислота;
- жирній шкірі потрібен крем з мінералами і написом "некомедогенно".
Фототип
Їх всього шість. Перші два типи - найбільш вразливі. Їм потрібні кошти з захистом SPF 50, іншим досить SPF 20-30. Як визначити фототип?
- I, кельтський: світла шкіра, світле або руде волосся, світлі очі, веснянки. Таким людям краще не засмагати зовсім, тому що вони моментально згоряють.
- II, светлокожий європейський: світле волосся і очі, світла шкіра, іноді веснянки. Засмагнути можна, але з працею.
- III, середньоєвропейський: темно-русяве, каштанове волосся, сірі або світло-карі очі, ці люди досить смагляві, але обгоріти на сонці все ж легко. Засмага на такий тип шкіри лягає нормально.
- IV, середземноморський: темне волосся, карі очі, шкіра оливкового кольору. Добре і швидко загоряють.
- V, азіатський: дуже темне волосся і очі, коричнева або жовтувата шкіра. Обгорають дуже рідко.
- VI, африканський: чорне волосся і очі, темна шкіра. Такі люди не обгорають зовсім (але це не означає, що їм не потрібні засоби захисту від сонця).
Як користуватися засобами
- Сонцезахисний крем наноситься за 20 хвилин до виходу на сонце. Так він встигає всмоктатися і захистити глибокі шари шкіри. Ідеально взагалі наносити крем в два шари. Другий - після повного висихання першого.
- Оновлювати крем потрібно кожні дві години або слідувати інструкції до нього. Наприклад, багато креми потрібно оновлювати після кожного купання.
- Всупереч розхожій думці, сильної різниці між факторами захисту 15 і 50 немає.
- Скільки крему наносити? Якщо говорити простою мовою: близько чверті чайної ложки для особи і по столовій на кожну частину тіла.
- А ще важливо змивати крем після перебування на сонці, інакше можете отримати алергічну реакцію.
Міфи про засмагу
- Скло і хмари захищають від сонячних променів. Ні, скло діє як крем від сонця, затримуючи далеко не всі промені (не затримує UVA). Тому обгоріти, сидячи біля вікна в автобусі, цілком реально! Те ж саме стосується і хмар: обгоріти в похмурий день навіть простіше, тому що ми втрачаємо пильність.
- Вітамін D можна отримати тільки за допомогою засмаги. Ні, він міститься в багатьох продуктах. Наприклад, в яйцях, молочної продукції та рибі.
- Сонце виліковує шкіру обличчя. Ні, воно може лише трохи підсушити шкіру, але повноцінного лікування, скажімо, вугрової висипки ви не досягнете.
- У вітряну погоду шкіра не згорає. Насправді вітряна прохолодна погода така ж небезпечна, незважаючи на відсутність виснажливої спеки. Обвітрене обличчя згорає ще швидше, оскільки шкіра страждає від холодних поривів.
- Основа під макіяж може захистити від опіків. Може. Але нанести її доведеться не менше ніж в 7 шарів, щоб отримати той фактор захисту, який вказаний на упаковці.
10 міфів про сонце і засмагу
Що робити при сонячному опіку
Як діяти, якщо отриманий сонячний опік? Ділюся власним досвідом.
- Пийте багато води для відновлення балансу. Пийте молоко й кисломолочні продукти, наносите кефір і сметану на обгорілі ділянки шкіри.
- Приймайте таблетки від алергії: Лоратадин, Супрастин, Діазолін згідно з інструкцією. Навіщо? Рятує від набряків, якщо згорає особа.
- Наносите Пантенол, Боро +, а перед виходом на вулицю - захисний крем;
- Багато рухайтеся - для кисневого обміну і зменшення набряклості.
І, звичайно, важливо звести вплив сонця до мінімуму, в ідеалі - не бути на вулиці. Мене врятували три дні дороги на машині, виходити було майже нікуди, і до повернення додому опіки майже зійшли.
